Vielleicht hast du bereits in der PhysioSystemischen Therapie erfahren, wie wichtig eine gesunde, myofasziale Bewegung ist – oder du möchtest mehr darüber erfahren.

In diesem Input lernst du die vielfältigen Funktionen und Eigenschaften unseres myofaszialen Systems kennen. Falls dich die allgemeine Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit interessiert, findest du weitere Informationen im Input „So positiv wirkt Bewegung auf unseren Körper“.

Zusätzlich habe ich einen Fragebogen erstellt (nicht wissenschaftlich evaluiert), der dir und mir ergänzend zur Befundaufnahme Hinweise darauf geben kann, welche myofaszialen Eigenschaften bei dir Verbesserungspotenzial haben.

Hintergrundwissen: Warum myofasziale Bewegung gesund ist

Die meisten Menschen kennen Muskeltraining als Methode zur Steigerung von Kraft, Koordination oder Ausdauer. Doch lange wurde die Bedeutung des Fasziensystems – das eng mit den Muskeln zusammenarbeitet – unterschätzt. Heute belegen zahlreiche wissenschaftliche Erkenntnisse, wie essenziell Faszien für unsere Gesundheit und Beweglichkeit sind.

Warum sind Faszien wichtig?

• Sinnesrezeptoren & Körperwahrnehmung: Faszien enthalten zahlreiche Rezeptoren, die dem Gehirn Informationen über die körperliche Situation liefern. Sie spielen eine zentrale Rolle in unserer Körperwahrnehmung – sowohl für Reize von aussen als auch von innen. Eine gute Körperwahrnehmung schenkt uns koordinierte Bewegungen, Wahrnehmung von Emotionen, Gelassenheit und die Fähigkeit unser Verhalten gesundheitsorientiert anzupassen.
• Einfluss auf das Nervensystem & Stressregulation: Unsere Muskelspannung ist eng mit dem autonomen Nervensystem verbunden – dem Sympathikus (Stressaktivierung) und dem Parasympathikus (Entspannung). Während Muskeln bei akutem Stress ihre Spannung erhöhen, reagieren Faszien mit anhaltender Spannung bei langanhaltendem Stress. Eine erhöhte myofasziale Spannung – egal aus welchem Grund – aktiviert den Sympathikus, da die Sensoren Spannung – also potenzielle Gefahr – melden. Ein ungünstiger Kreislauf wird erzeugt.
• Stabilität, Beweglichkeit & innere Balance: Eine gut ausbalancierte Faszienspannung vermittelt ein beruhigendes Gefühl von innerem Zusammenhalt und fördert das dynamische Gleichgewicht zwischen Stabilität und Beweglichkeit.
• Schutzmechanismus für den Körper: Faszien verteilen äussere Kräfte wie Schwerkraft oder Stösse auf den gesamten Körper. Sind deine Spannkraft und Anpassungsfähigkeit gut ausgeprägt, schützt dies einzelne Strukturen davor, übermäßig belastet zu werden und mögliche Schäden zu erleiden.
• Anpassungsfähigkeit & Bewegungsfreiheit: Unser myofasziales System bleibt ein Leben lang formbar. Durch natürliche, vielseitige Bewegungen kann ein Körper mit starren Haltungs- und Bewegungsmustern in einen flexibleren, widerstandsfähigeren und freieren Körper verwandelt werden.
• Gleitfähigkeit zwischen den Muskeln: Faszien umgeben unsere Muskeln und ermöglichen deren geschmeidige Bewegung. Muskeln mit gegensätzlicher Funktion müssen aneinander vorbeigleiten können, um sich aktiv zusammenzuziehen oder bei Entspannung zu verlängern. Ist die Gleitfähigkeit eingeschränkt, sind auch die Muskeln in ihrer Aktivierung und Entspannung beeinträchtigt – wodurch Krafttraining möglicherweise nicht den gewünschten Effekt erzielt.
• Dynamische Stabilität & effiziente, leichte Bewegungen: Eine gute Spannkraft und optimale Zusammenarbeit innerhalb des myofaszialen Systems sind entscheidend für eine stabile und flüssige Bewegungsausführung. Elastizität und Kraftübertragung unterstützen eine effiziente Bewegung mit Leichtigkeit. Fehlt diese Elastizität, können viele Bewegungen schwerfälliger wirken.
• Fasziengesundheit: Faszien umhüllen nicht nur Muskeln, sondern auch Organe, Gefässe und Nerven. Ihre Gesundheit beeinflusst somit das gesamte Körpersystem. Eine gute Fasziengesundheit – durch u.a. ausreichende Hydration, Gleitfähigkeit und passende Spannung – ermöglicht ein harmonisches Zusammenspiel und Funktionieren aller umgebenen Strukturen. In einem zu engen Kleid sind unsere Bewegungsmöglichkeiten ja auch eingeschränkt.

Stand: 6. Mai 2025